Казалось бы, весна должна заряжать энергией, но вместо этого многие сталкиваются с апатией, упадком сил и проблемами со сном. Это объясняется сезонными изменениями освещенности. Короткие зимние дни и недостаток солнца нарушают выработку мелатонина и серотонина — гормонов, отвечающих за сон и настроение. С приходом весны организму требуется время, чтобы перестроиться на новый световой режим.
Еще одна причина — сбой циркадных ритмов, наших внутренних биологических часов. После зимы они начинают адаптироваться к удлиненному световому дню, и этот переход может сопровождаться бессонницей, разбитостью и отсутствием энергии.
Добавляет проблем и низкая физическая активность, которая становится привычной за долгие темные месяцы. В более тяжелых случаях развивается сезонное аффективное расстройство — особая форма депрессии, связанная со сменой времен года. Его признаки: постоянная усталость, сонливость (даже после долгого сна), потеря мотивации, тяга к сладкому и мучному, что нередко приводит к набору веса. А еще — желание изолироваться от других и избегать социальных контактов.
